{"id":3355,"date":"2012-08-04T12:54:05","date_gmt":"2012-08-04T12:54:05","guid":{"rendered":"http:\/\/suedkreislaeufer.de\/?p=3355"},"modified":"2013-11-12T16:46:48","modified_gmt":"2013-11-12T16:46:48","slug":"rubs-lauf-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suedkreislaeufer.de\/?p=3355","title":{"rendered":"RuBS Lauf"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" height=\"548\" src=\"http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/206374335\" frameborder=\"0\" width=\"465\"><\/iframe><\/p>\n<p align=\"justify\">Ich h\u00e4tte heute morgen gleich los laufen sollen als mein Wecker um 06 Uhr versehentlich losging. Aber da war ich einfach noch nicht bereit. Statt dessen verlie\u00df ich um halb 10 das Haus, da war es bereits m\u00e4chtig warm. Zuerst wollte ich Richtung Sottrum laufen, entschied mich dann aber letztendlich f\u00fcr die RuBS Tour, also \u201cRund um Bad Salzdetfurth\u201d mit einer kleinen Schleife \u00fcber Bodenburg, so das es am Ende 26,50 km waren. Wie gesagt, es war viel zu warm und das merkte ich auch an meiner nicht vorhandenen Geschwindigkeit (Pace in Bewegung von 6,11). Unterwegs macht ich kurz Stop bei einem Freund auf einen kurzen Plausch, um dann die restlichen 12 km zu meistern. Nach 3 Stunden war ich dann wieder in der Schaltzentrale. <\/p>\n<p align=\"justify\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.suedkreislaeufer.de\/bilder_upload\/62414a15d21b_CF77\/profil.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"background-image: none; border-bottom: 0px; border-left: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; display: inline; border-top: 0px; border-right: 0px; padding-top: 0px\" title=\"profil\" border=\"0\" alt=\"profil\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.suedkreislaeufer.de\/bilder_upload\/62414a15d21b_CF77\/profil_thumb.jpg?resize=593%2C269\" width=\"593\" height=\"269\"><\/a><\/p>\n<p>Horrido<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich h\u00e4tte heute morgen gleich los laufen sollen als mein Wecker um 06 Uhr versehentlich losging. Aber da war ich einfach noch nicht bereit. Statt dessen verlie\u00df ich um halb 10 das Haus, da war es bereits m\u00e4chtig warm. 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