{"id":9930,"date":"2015-05-20T03:36:49","date_gmt":"2015-05-20T03:36:49","guid":{"rendered":"http:\/\/suedkreislaeufer.de\/?p=9930"},"modified":"2015-05-20T03:51:57","modified_gmt":"2015-05-20T03:51:57","slug":"local-runner-ingmar-koch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suedkreislaeufer.de\/?p=9930","title":{"rendered":"Local Runner: Ingmar Koch"},"content":{"rendered":"<div class=\"tiled-gallery type-rectangular tiled-gallery-unresized\" data-original-width=\"640\" data-carousel-extra='{&quot;blog_id&quot;:1,&quot;permalink&quot;:&quot;https:\\\/\\\/suedkreislaeufer.de\\\/?p=9930&quot;,&quot;likes_blog_id&quot;:31057968}' itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageGallery\" > <div class=\"gallery-row\" style=\"width: 640px; height: 342px;\" data-original-width=\"640\" data-original-height=\"342\" > <div class=\"gallery-group images-1\" style=\"width: 454px; height: 342px;\" data-original-width=\"454\" data-original-height=\"342\" > <div class=\"tiled-gallery-item tiled-gallery-item-large\" itemprop=\"associatedMedia\" itemscope itemtype=\"http:\/\/schema.org\/ImageObject\"> <a href=\"https:\/\/suedkreislaeufer.de\/?attachment_id=9935\" border=\"0\" itemprop=\"url\"> <meta itemprop=\"width\" content=\"450\"> <meta itemprop=\"height\" content=\"338\"> <img decoding=\"async\" class=\"\" data-attachment-id=\"9935\" data-orig-file=\"https:\/\/suedkreislaeufer.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/P1070142.jpg\" data-orig-size=\"640,480\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"P1070142\" data-image-description=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/suedkreislaeufer.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/P1070142.jpg?fit=300%2C225&#038;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/suedkreislaeufer.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/P1070142.jpg?fit=640%2C480&#038;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/suedkreislaeufer.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/P1070142.jpg?w=450&#038;h=338&#038;ssl=1\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/suedkreislaeufer.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/P1070142.jpg?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/suedkreislaeufer.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/P1070142.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" width=\"450\" height=\"338\" loading=\"lazy\" data-original-width=\"450\" data-original-height=\"338\" itemprop=\"http:\/\/schema.org\/image\" title=\"P1070142\" alt=\"P1070142\" style=\"width: 450px; 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Den Grundstein hat wohl mein Vater gelegt, der hat uns als Kinder immer mit zum &#8222;Waldlauf&#8220; (ja so hie\u00df das damals noch) genommen und wir sind entweder auch etwas mit gelaufen oder hab uns im Wald die Zeit vertrieben.<\/em><\/p>\n<p align=\"justify\"><em>L\u00e4ngere Strecken laufe ich seit ca. 2005\/2006. Da war ich als Wochenendpendler w\u00e4hrend der Woche in Marburg und habe dort sehr viele Abende im Wald oder in einem der Stadien, die bis sp\u00e4t in die Nacht ge\u00f6ffnet hatten, verbracht. Im Jahr 2006 hab ich den ersten Brockenlauf gemacht, 2007 die erste Harzquerung und im Jahr 2008 dann den Hill50, gefolgt vom Kill50 und damit war mein Schicksal besiegelt \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n<p align=\"left\"><strong>Was bedeutet f\u00fcr Dich das laufen, was ist Dir wichtig?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><em>Laufen bedeutet f\u00fcr mich Freiheit und Unabh\u00e4ngigkeit. K\u00f6rperliche Fitness und Seelenheil. Wichtig ist mir der Spa\u00df am Laufen. Ich laufe nur dann, wenn ich Lust habe. Ich laufe ohne Pulsmesser, Trainingsplan und sonstigen Schnickschnack. Ich trage meine L\u00e4ufe zwar in eine Google-Tabelle ein, aber nur um einen ungef\u00e4hren \u00dcberblick zu haben, wie viel ich gelaufen bin, welche Veranstaltungen ich mitgenommen habe usw. Wer mich kennt wei\u00df, dass ich auch im Augenblick gr\u00f6\u00dfter k\u00f6rperlicher Qualen immer f\u00fcr einen Witz zu haben und den ganzen Trailrunningzirkus nicht zu ernst nehme. Ich laufe daher auch fast nur bei kleinen Veranstaltungen, z. B. von Michael Neumann oder Helmut Eickermann. Diese L\u00e4ufe verk\u00f6rpern f\u00fcr mich den wahren Laufsport.<\/em><\/p>\n<p><strong>Was waren bisher Deine sportlicher H\u00f6hepunkte?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><em>Hmm, schwierig. Jeder Lauf oder besser jede sportliche Aktivit\u00e4t, bei der man neue Distanzen \u00fcberwindet, neue Erfahrungen sammelt und neue Menschen kennen lernt. <\/em><\/p>\n<p><em>Kill50, Hexenstieg nonstop, Alpencross per Mountainbike, um ein paar zu nennen&#8230;<\/em><\/p>\n<p><strong>Deine Ziele und Pl\u00e4ne f\u00fcr die Zukunft?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><em>Im Gegensatz zu vielen anderen Ultral\u00e4ufern bin ich noch nie mehr als 95 km gelaufen. 100 km und 100 Meilen stehen noch auf meinem Zettel, aber nur, wenn ich Lust habe, und die Gelegenheit passt. Ich wollte diese Distanzen schon einige Male Laufen und war auch fit genug, musste aber aufgrund famili\u00e4rer Schicksalsschl\u00e4ge oder Verpflichtungen darauf verzichten.<\/em><\/p>\n<p><strong>Was machst Du sonst noch so in Deiner Freizeit?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\"><em>Wie oben schon angedeutet fahre ich gerne Rad, wandere gerne oder vertreibe mir sonst irgendwie die Zeit in der Natur, zu jeder Jahreszeit. Da ich aber eine Familie mit drei Kindern habe, ist die Freizeit stark begrenzt. Ich versuche auch, die Familie mit einzubeziehen, wenn es m\u00f6glich ist. Manchmal muss Mann aber auch einfach mal alleine raus, um seine Grenzen neu auszuloten oder einfach nur die Seele baumeln zu lassen.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Name: Ingmar Koch Jahrgang: 1972 Ort: Peine Beruf: Technischer Redakteur &nbsp; Wie bist Du zum laufen gekommen? Im Grunde genommen bin ich schon immer mehr oder weniger gelaufen. 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